Suppléments pour des yeux en bonne santé

Les suppléments vitaminiques ne remplacent pas le fait que votre corps a besoin d'une diète santé.

Les suppléments pour les yeux sont conçus pour vous aider à obtenir la bonne quantité de nutriments essentiels nécessaire chaque jour pour une vision en santé. Vous devriez savoir, cependant, que ces suppléments n'éliminent pas la nécessité d'avoir une diète santé.

Avoir une diète santé pour une vision en santé

Le Département de santé et services sociaux américain et le Département de l'agriculture possèdent des guides alimentaires pour une diète santé, comprenant un accent sur la consommation de légumes et de fruits, de lait faible en gras ou sans gras, la volaille, le poisson, les légumineuses, les noix, les oeufs et la viande faible en gras. Il est aussi recommandé de consommer des aliments faibles en gras saturés, en cholestérol, en gras trans et en sucre.

Comme l'Américain moyen ne consomment pas suffisamment de ces aliments santé pour atteindre une diète équilibrée, il souvent recommandé de consommer des suppléments vitaminiques qui augmentent l'apport en multivitamines et minéraux. De tels suppléments complètent les écarts nutritionnelscausés par la consommation de malbouffe ou d'aliments malsins et peut protéger contre certaines maladies des yeux comme les cataractes et la dégénérescence maculaire.

Les fruits et légumes sont la meilleures sources de vitamines et antioxydants.

Vitamines & Minéraux recommandés dans les suppléments pour la vision

Pendant que la recherche continue d'explorer les avantages des suppléments quotidiens pour les yeux, un certain nombre de vitamines et minéraux ont déjà été identifiés pour avoir de grands avantages pour les yeux. De tels nutriments sont normalement ingérés dans une santé diète mais peuvent être renforcés avec des suppléments si vous ne mangez pas santé.

Un certain nombre de ces vitamines ont des rôles spécifiques dans l'atténuation des problèmes comme la dégénéresence maculaire reliée à l'âge et autres problèmes chroniques des yeux.

Vitamine A et beta-carotène sont requis pour la vision de nuit, le bien-être du système immunitaire et la guérison des blessures.

Vitamine B Suppléments complex qui ont prouvés pouvoir réduire l'inflammation chronique, aider dans le traitement de l'uvéite et aider à réduire les effets de l'âge surl es yeux.

Vitamine C est un antioxydant avec plusieurs avantages pour le corps. En ce qui concerne les yeux, elle peut aider à prévenir les cataractes.

Les aliments oranges contiennent des caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine.

Vitamine D est naturellement produite par le corps lors de l'exposition au soleil. Cependant, les carences sont communes, majoritairement durant les mois d'hiver dans les zones ayant moins de soleil direct. La vitamine D aide à atténuer les risques de dégénérescence maculaire.

Vitamine E est reliée à la réduction des risques de cataractes.

Lutéine et zéaxanthine sont des caroténoïdes essentiels qui peuvent aider à réduire le risque de cataractes et de dégénérescence maculaire.

Acides gras Oméga-3 travaillent à prévenir le le syndrome des yeux secs.

Conseils pour l'achat de suppléments pour les yeux

La façon la plus économique et facile de consommer tous ces nutriments est d'obtenir des multivitamines, plutôt que d'acheter les vitamines séparément. Ça réduit le prix et réduit drastiquement le nombres de capsules à ingérer quotidiennement.

Vérifiez le sceau de sécurité de votre contenant soit intact.

Voici quelques recommandations lors de la recherche de suppléments vitaminiques pour les yeux:

1. Assurez-vous que le sceau n'est pas brisé et que les suppléments ne sont pas expirés en vérifiant la date d'expiration.
2. Plusieurs personnes préfèrent les capsules aux comprimés puisqu'elles sont plus digestibles et moins dures sur l'estomac.
3. Ne consommez pas des suppléments des remplissages comme des produits laitiers, des produits de l'avoine ou du maïs, puisque ces derniers pourraient déclencher des réactions allergiques ou des problèmes d'intolérance.
4. Assurez-vous de prendre la quantité recommandée; la portion devrait être indiquée sur la boîte.

Précaution

Ne dépassez pas le dosage affiché sur la bouteille ou la boîte; même les nutriments peuvent avoir un niveau de toxicité.

Les suppléments pour les yeux sont généralement en vente libre; cependant, vous devriez consulter un médecin si vous prenez des médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.